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得了强迫症怎么办,治疗强迫症的方法有哪些

作者:成都军大医院 日期:2019-07-17 15:43

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  得了强迫症怎么办,治疗强迫症的方法有哪些?成都强迫症医院医师介绍,生活当中很多人都会焦虑障碍的表现,比较严重的一种就是强迫症了。有时候不愿意去做一件事,却会强迫自己去做,想极力抵抗摆脱自己的这些想法和冲动,却无法控制,从而感到十分的焦虑和痛苦,这就是强迫症了。有强迫症真的是一件十分痛苦的事情,情况严重的甚至会影响日常生活和人际交往,那么如何治疗强迫症呢。

  强迫症自我治疗方法

  顺其自然

  任何事情听其自然,该咋办就咋办,做完就不再想它,不再评价它,如好像有东西忘了带就别带它好了,担心门没锁好就没锁好算了,东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪,强迫症状会慢慢消除。

  转移注意力

  当出现强迫症状时,要想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。例如,一到出门时就检查门锁,怎么克服呢?把时间安排得紧一点,如果平时上班需在路上花30分钟,20分钟就比较紧张了,那么就留20分钟赶路,因为时间紧,怕迟到,出门前先用心看看门锁,出门后注意力都在赶时间上,也就来不及再反复检查门锁了。

  娱乐和运动

  从事各种有趣的活动,适当的进行运动,可以解除生活或工作中的单调、乏味,减少精神压力和紧张情绪。

  温馨提醒:

  大家了解以后知道如何应对强迫症。治疗强迫症并不是一朝一夕的事,但是也并不是那么的困难,心急吃不了热豆腐,心急更加是治疗强迫症的禁忌,最重要的是要有一个积极的心态,勇敢地面对问题,解决问题,一定要相信自己。

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