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吃什么有助于缓解抑郁症

作者:成都军大医院 日期:2019-08-04 15:11

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  吃什么有助于缓解抑郁症?食疗是很多现代人护理和治疗疾病的一种选择,特别是对于像抑郁症这样的疾病,食疗是很不错的!那么抑郁症食疗方有哪些?患上抑郁症吃什么食物好呢?下面跟着成都军大医院一起了解下吧!

  适合抑郁症患者的5种食物

  1、香蕉

  香蕉中含有一种可提高人体兴奋性的生物碱物质,且香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B,可以有效地舒缓忧郁情绪,振奋精神。所以,抑郁症患者在治疗期间可多吃一些香蕉。

  2、菠菜

  菠菜中含有大量的铁质和叶酸,是机体所必需的两类微量元素。一旦缺乏,就很可能引发抑郁症等精神性疾病。并且,长期叶酸和铁质含量摄入不足的人,会出现失眠健忘、情绪焦虑等症状,久而久之,就会诱发抑郁症的发生。

  3、南瓜

  南瓜中含有大量的维生素B和铁质,这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化,将储存的血糖转变为葡萄糖,提高脑部的兴奋性,能够有效保持机体的旺盛精力。

  4、樱桃

  因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

  5、深海鱼

  研讨发现,全世界住在海滨的人都比较高兴。这不仅仅由于大海让人神清气爽,仍是由于住在海滨的人更常吃鱼。海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,添加血清素的分泌量。

  成都抑郁症医院温馨提醒:抑郁症患者患病后应该防止含有饱满脂肪和油炸的食物,如汉堡和薯条,这些都会影响患者的病况,如会导致患者举动的缓慢和迟钝等。患者对辛辣腌熏的食物要防止过量,由于食用过多都会导致患者的失眠,所以对食物的挑选是非常重要的。

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