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对失眠患者有什么护理方法

作者:成都军大医院 日期:2019-06-14 15:35

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  对失眠患者有什么护理方法?可能很多人都失眠给患者带来多大的困扰,而这种现象在生活当中也是比较常见的,很多的年轻人在晚上的时候喜欢熬夜看手机,而这就很容易导致失眠症状的产生,下面我们就来了解下。

  失眠的护理方法

  睡眠诱导。

  可通过聆听平淡而有节律的音响,如火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带等,建立诱导睡眠的条件反射。

  身心松弛。

  可通过身心松弛法,以帮助入眠,如睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝等。身心松弛的方法还有很多,如闭目入静法、鸣天鼓法等,可根据自身情况进行选择。

  以上就是相关的介绍了,失眠症状产生的时候需要患者在生活当中做好相应的,像熬夜这种不良的习惯要尽快的改善掉,以及在生活当中的饮食做好相应的护理,少烟酒,多吃些蔬菜水果等。

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